2026年11月13日

 

朝まで暖かさが続く！冬の寝室の理想的な温度と湿度

しっかり着込んでいるのに、なぜか熟睡できない…とお悩みではありませんか？
実は、寝具だけでなく「寝室の空気」を整えることが快眠への近道です。

適切な室温と湿度を保つことで、朝まで途切れない上質な睡眠が手に入ります。
寝室環境の整え方に不安がある方は、ぜひ店舗で「睡眠環境・寝具指導士」にご相談ください。

 

冬の寝室の黄金比は「室温18〜20℃・湿度50〜60%」

冬の理想的な寝室環境は、室温18度以上、湿度50%〜60%です。
室温が15度を下回ると、布団の外に出た顔や肩口から冷気が侵入し、遠浅な睡眠になってしまいます。

エアコンのタイマーやオイルヒーターを活用して、室温を保ちましょう。

 

エアコン併用時は加湿が必須！濡れタオルでも効果的

暖房をつけると室内の湿度が急激に下がり、喉の痛みや風邪の原因になります。
加湿器を稼働させるか、枕元に濡れタオルを干すだけでも効果があります。

適度な湿度は体感温度を上げる効果もあるため、少量の暖房でも十分温かく過ごせます。

 

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