2026年10月23日

冷え性さん必見！スムーズに入眠できるお風呂の時間

「布団に入っても手足が冷たくて、1時間以上眠れない……」そんな冷え性のお悩みはありませんか？

実は、スムーズに深く眠るためには、お風呂に入る「タイミング」がとても重要です。

「睡眠環境・寝具指導士」としてのアドバイスは、布団に入る【約90分前】に入浴を済ませること。
お風呂で一度しっかり上がった体内の温度（深部体温）が、90分かけて下がっていく落差によって、自然と眠気のスイッチが心地よく入りますよ。

冷えを和らげるおすすめの入浴法

湯船の温度は、熱すぎない「38度〜40度」のぬるめのお湯に、15分〜20分ほどじんわり浸かるのが正解です。

熱すぎるお湯は交感神経を刺激して脳を興奮させてしまうため、逆効果になります。お好みの入浴剤やアロマを使ってリラックス効果を高めるのもおすすめ。

お風呂上がりのポカポカ感を維持したままベッドに入ることで、手足の血管がほどよく開き、冷えを感じることなく驚くほどスムーズに入眠できますよ。

「お風呂に早く入りすぎて、寝る頃には足元が冷えてしまう……」という方は、寝具の保温力を見直してみましょう。

当店では、お風呂上がりの心地よい温もりを一晩中キープしてくれる「羽毛布団」や、肌触りの良い「毛布」をご提案しております。

また足元を冷やさない「あったかグッズ」も取り揃えております。

お客様のライフスタイルや冷えのタイプに合わせた最適な寝具環境をプロが丁寧にお手伝いしますので、寒さでお悩みの方はぜひお気軽に店舗までご相談にいらしてくださいね。

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