2026年10月19日

寒さで目が覚める前に！秋の寝室の理想的な温度

夜中に寒さで目が覚めてしまう」「朝、布団から出るのがツラい……」そんな日が増えていませんか？

秋が深まるこの時期、「睡眠環境・寝具指導士」がおすすめする快適な寝室の室温は「20度前後」です。室温がこれより下がると、体温が奪われて睡眠の質が落ちてしまいます。

まずは寝る前に寝室を少し暖めておき、布団に入ったときの「ヒヤッと感」をなくすのが具体的な解決策。風邪をひく前に、今夜からさっそく実践しましょう！

カーテンや寝具の工夫で寝室の温度をキープ

寝室の温度を保つためには、外からの冷気を防ぐ工夫が効果的です。窓には床まで届く厚手の「遮光カーテン」を掛け、しっかり閉めることで冷たい空気の侵入をブロックできます。

また、「掛け布団」だけでなく、温かい空気を逃がさないように「あったか素材のカバー」に変えるのもおすすめ。

室温を一定に保つことで、体への負担が減り、夜中に途中で目が覚めることなく朝までぐっすり深い眠りを維持できるようになりますよ。

「暖房をつけると乾燥が気になる」「どんな寝具を足せばいいの？」など、冬に向けた寝室づくりにお悩みの方は、ぜひ一度当店にご相談ください。

お客様の寝室の環境やお好みの暖かさに合わせて、最適な寝具の組み合わせを「睡眠環境・寝具指導士」が丁寧にご提案いたします。

店頭では、軽くて暖かい最新の「冬用掛け布団」や「毛布」も多数ご用意しております。本格的な冬が来る前に、ぜひお気軽に心地よい暖かさを体感しにいらしてくださいね。

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