2026年4月27日

連休でリセット！溜まった「睡眠負債」を賢く解消する過ごし方

待ちに待った大型連休。日頃の寝不足を「寝溜め」で解消しようと思っていませんか？実は、昼過ぎまで寝坊するのは逆効果。体内時計が狂い、連休明けにさらに辛くなってしまいます。

プロが教える「睡眠負債」の解消法は、いつもの起床時間にプラス1〜2時間程度の二度寝に留めること。

賢い休日の過ごし方で、溜まった疲れを根こそぎリセットし、心身ともにベストな状態を取り戻しましょう。

日光を浴びて「快眠ホルモン」を予約しよう

休日こそ、朝起きたらまずカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。これだけで、約15時間後に眠りを誘うホルモン「メラトニン」が分泌され、夜のスムーズな入眠に繋がります。

午後は、軽く体を動かすアクティビティを取り入れるのが理想的。心地よい肉体疲労は、高級なサプリメントよりも深く質の高い睡眠をあなたに届けてくれます。

時間に余裕のある連休は、自分の眠りを見直す絶好の機会です。もし朝起きた時に「まだ眠い」「体が重い」と感じるなら、寝具が合っていないサインかも。

店頭では、連休中にゆっくりとお試しいただける「寝試し体験」を実施しています。当社の睡眠環境・寝具指導士によるプロのフィッティングで、あなたの睡眠負債をゼロにする最高の相棒を見つけてみませんか？

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