2026年4月1日

新生活の緊張をほぐす！深い眠りへ導く入浴と睡眠のタイミング

新生活が始まり、期待と不安で体がこわばっていませんか？「なかなか寝付けない」とお悩みなら、お風呂の入り方を見直しましょう。

当社の眠りのプロ「睡眠環境・寝具指導士」がおすすめするのは、就寝90分前の入浴です。一時的に上げた深部体温が下がるタイミングで布団に入ると、スムーズに深い眠りへ入れます。

忙しい日は足湯だけでも効果的。質の良い眠りで、新しい毎日を元気にスタートさせましょう。

40度のぬるめのお湯でリラックス効果アップ

お湯の温度は「少しぬるいかな」と感じる40度くらいがベスト。熱すぎると交感神経が優位になり、目が冴えてしまいます。15分ほどゆっくり浸かることで全身の血流が促され、凝り固まった筋肉がほぐれます。

当社では、入浴後のリラックスタイムをさらに充実させる、肌触りの良いパジャマも多数ご提案しております。

入浴後は強い光を避け、間接照明で過ごすのが快眠への近道です。スマホの画面は脳を刺激するため、寝る30分前には手放しましょう。

また、軽いストレッチで呼吸を整えれば、新生活の疲れを翌日に持ち越さない「質の高い睡眠」が手に入ります。

睡眠のリズムが整わない時は、ぜひお気軽にお近くの「ふとんのつゆき」または「みなとまちふとん店」各店舗の睡眠環境・寝具指導士へご相談ください (*^▽^*)/

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