2026年2月25日

 

布団から出られない朝に。体温と光で心身をスイッチON！

立春を過ぎても朝の冷え込みは厳しく、「あと5分…」と布団に潜り込んでしまう方も多いはず。

スムーズな目覚めのカギは「体温」と「光」にあります。

◎まず布団の中で、手足の指をギュッと握って開く「グーパー運動」を。末端から血流を促すことで深部体温が上がり、体が活動モードへ切り替わります。

◎次に重要なのが光の刺激。朝日は脳のスイッチを入れ、眠気を誘うホルモンを抑制してくれます。起きたらまずカーテンを開ける、あるいは寝る前にあらかじめ少しだけカーテンに隙間を作っておくのがおすすめです。

◎「体温を上げる動き」と「光を浴びる習慣」の合わせ技で、春の朝をポジティブにスタートさせましょう！ (*^▽^*)/

 

★睡眠環境の疑問などは「睡眠環境・寝具指導士」にいつでもお気軽にお尋ねください。