2025年10月15日

 

規則正しい生活で、秋の夜長をもっと快適に

秋の夜長は眠りのリズムを整える好機。規則正しい生活習慣を守ると、眠りの質がぐんと安定します。

毎日、同じ時間に起きて、同じ時間に寝ることを心がけることで、体内時計が整い、自然と良い眠りにつけるようになります。

日中は適度に体を動かして、夕方以降は覚醒作用のあるカフェインやアルコールは控えるようにしましょう。

ブルーライトは睡眠を妨げるため、寝る1～2時間前からスマートフォンやパソコンの使用を控えると、脳がリラックスしやすくなり、睡眠の質が向上します。

毎日の習慣をきちんと守ることで、質の良い睡眠を手に入れることができます。秋の夜長にしっかり休むために、今日から規則正しい生活を心がけてみてくださいね (*^▽^*)/

 

★睡眠に関するご相談は睡眠環境・寝具指導士まで