2026年1月9日

 

質のいい眠りが年明けのカラダを軽くする

お正月は美味しいものついつい食べ過ぎちゃいますよね。

でも大丈夫！
睡眠を見直せば、正月太りもリセットできます！！

睡眠不足は、食欲を増進させるホルモンを増やし、代謝を悪くします。しっかり眠ることで、食欲をコントロールし、脂肪燃焼を促進できるんです。

 

眠りを整えるだけで正月太りをリセット！

正月太りは睡眠の乱れと食欲ホルモンの乱れが原因ですので、眠りを整えると代謝も安定します。

①寝る時間・起きる時間を固定する
毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計が整い、質の高い睡眠が得られます。

②寝る前のスマホは控える
ブルーライトは睡眠を妨げるので、寝る1時間前からは控えましょう。

質のいい眠りは、健康的な体作りの基本です。
さっそく今日から睡眠習慣を見直して、スッキリとした新年をスタートさせましょう！

 

★眠りに関するお悩みは「睡眠環境・寝具指導士」にお気軽にご相談ください。