2026年4月3日

 

枕が変わると眠れない？ 新居で快眠するための高さ調整のコツ

最近、「引っ越してから朝起きた時に首が痛い」という相談が増えています。実は、敷き寝具の硬さが変わると、適切な枕の高さも変わるのをご存知ですか？

プロの視点では、新生活でマットレスを変えた際などは枕の再調整が不可欠。まずは今の枕にタオルを重ねて、理想の寝姿勢を探ってみましょう。自分にぴったりの高さが見つかれば、慣れない新生活の疲れもぐっすり解消できますよ。

 

横向き寝と仰向け寝で理想の高さは違います

理想的な枕の高さは、仰向けでは首のカーブを自然に支える高さ、横向きでは肩幅に合わせて背骨が直線になる高さです。

市販の枕で合わない場合は、中材を抜き差しできるタイプを選びましょう。当社の「睡眠環境・寝具指導士」にご相談いただきますと、お客様の寝姿勢を無料測定し、今のマットレスに合わせた「パーソナルな高さ」のご提案をいたします。

 

新居の環境に慣れるまでは「安心感」を大切に

環境の変化は脳を興奮させ、眠りを浅くします。新しい枕に違和感がある時は、以前使っていた枕を併用したり、お気に入りの香りを添えたりして安心感を演出しましょう。

首の痛みが続く場合は、寝具のバランスが崩れているサインかもしれません。そんな時は、ぜひお気軽にお近くの「ふとんのつゆき」または「みなとまちふとん店」各店舗の睡眠環境・寝具指導士へご相談ください (*^▽^*)/

 

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2026年4月1日

 

新生活の緊張をほぐす！ 深い眠りへ導く入浴と睡眠のタイミング

新生活が始まり、期待と不安で体がこわばっていませんか？ 「なかなか寝付けない」とお悩みなら、お風呂の入り方を見直しましょう。

当社の眠りのプロ「睡眠環境・寝具指導士」がおすすめするのは、就寝90分前の入浴です。一時的に上げた深部体温が下がるタイミングで布団に入ると、スムーズに深い眠りへ入れます。

忙しい日は足湯だけでも効果的。質の良い眠りで、新しい毎日を元気にスタートさせましょう。

 

40度のぬるめのお湯でリラックス効果アップ

お湯の温度は「少しぬるいかな」と感じる40度くらいがベスト。熱すぎると交感神経が優位になり、目が冴えてしまいます。15分ほどゆっくり浸かることで全身の血流が促され、凝り固まった筋肉がほぐれます。

当社では、入浴後のリラックスタイムをさらに充実させる、肌触りの良いパジャマも多数ご提案しております。

 

お風呂上がりから就寝までの過ごし方のコツ

入浴後は強い光を避け、間接照明で過ごすのが快眠への近道です。スマホの画面は脳を刺激するため、寝る30分前には手放しましょう。

また、軽いストレッチで呼吸を整えれば、新生活の疲れを翌日に持ち越さない「質の高い睡眠」が手に入ります。

睡眠のリズムが整わない時は、ぜひお気軽にお近くの「ふとんのつゆき」または「みなとまちふとん店」各店舗の睡眠環境・寝具指導士へご相談ください (*^▽^*)/

 

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2026年3月30日

 

新生活、最高のスタートを！ 3月末に見直したい睡眠リズム

いよいよ4月。新生活への期待の一方で「環境の変化に体がついていけるか不安…」という方も多いのではないでしょうか。年度末の忙しさで睡眠リズムが乱れたままでは、4月のスタートダッシュで息切れしてしまいます。

睡眠の観点から最高のコンディションを整える秘訣は、「朝の光」と「夜の枕」の見直しです。

まずは起床時間を一定にし、朝日を浴びて体内時計をリセットしましょう。

さらに、深い眠りには体型に合った寝具が不可欠です。特に枕の高さが数ミリ違うだけで、翌朝の首の軽さや目覚めの良さは劇的に変わります。

当社では、眠りのプロ「睡眠環境・寝具指導士」が今のあなたに最適な寝具を無料で診断いたします。新しい自分を支える「上質の眠り」を、ぜひ店頭で体感してみてください。万全の準備を整えて、輝かしい新年度を一緒に迎えましょう！

 

★睡眠環境の疑問などは「睡眠環境・寝具指導士」にいつでもお気軽にお尋ねください。

2026年3月27日

 

4月の緊張をほぐす。質の高い眠りで「心」のメンテナンスを

もうすぐ4月。進学や異動など、生活環境がガラリと変わる時期ですね。「楽しみだけど、なんだか落ち着かない…」そんな風に、無意識の緊張で疲れを感じていませんか？

実は、心の疲れをリセットする一番の特効薬は「良質な睡眠」です。深い眠りは脳を休め、乱れがちな自律神経を整えて、折れにくい心を作ってくれます。

まずは、肌触りの良い天然素材のカバーや、首を優しく支える自分専用の枕を見直してみませんか。

当社では、眠りのプロ「睡眠環境・寝具指導士」が、眠りの質を高める「枕の無料計測」や、春の眠りを快適にする寝具のパーソナル提案を行っています。相談は無料ですので、ぜひ店頭でお気軽にお声掛けください (*^▽^*)/

 

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2026年3月25日

 

まだ早い???　春の寝具に切り替える「気温」の目安

三寒四温（さんかんしおん）のこの時期、「夜は暑いのに朝方は冷える」と寝具選びに迷いませんか？

冬物を片付けるタイミングは、最低気温が安定して10度〜15度を超える頃を目安にするのがちょうど良い頃合いです。

まずは重い毛布を、吸放湿性に優れた「綿毛布」や「ガーゼケット」に変え、気温に合わせて脱ぎ着しやすい「重ね着スタイル」へ移行しましょう。

当社では、今の時期に最適な「春の快適寝具」を多数取り揃えております。新生活を万全な眠りで迎える準備、ぜひ店頭で一緒に始めませんか？ 素材の触り心地を確かめるだけでも大歓迎です。お気軽にご相談ください。

 

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2026年3月23日

 

快眠の鍵は枕にあり！ あなたに合う「運命の一点」の探し方

「最近よく眠れない」「朝から首や肩が重い……」そんな不調、春特有の緊張や、合わない枕が原因かもしれません。

心機一転、新生活を健やかに過ごすための快眠の秘訣は、首のS字カーブを自然に支える「高さ」にあります。高すぎても低すぎても体に負担がかかるため、自分の体型に合った一点を見極めることが大切です。

当社では、眠りのプロ「睡眠環境・寝具指導士」がお客様一人ひとりの後頭部や首の深さを測定し、理想の寝姿勢を叶える枕をご提案します。

お近くの店舗へご来店いただきますと、素材の感触や横向き寝のフィット感も実際に試していただけますので、ネット注文では味わえない納得の心地よさが見つかります。

枕が変われば、朝の目覚めと一日の活力は劇的に変わるはず。新しい季節、心身を整えるパートナーを一緒に見つけませんか？

 

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2026年3月20日

 

移動が多い時期、環境変化による不眠を防ぐコツを伝授

引越しや転勤など、環境がガラリと変わる3月。新居でのワクワクの裏で「なぜか眠れない…」と悩む方は多いものです。

環境の変化は脳を緊張させ、睡眠のリズムを乱します。快眠のコツは、いかに早く「安心できる場所」と脳に認識させるかです。

ポイントは3つ
　① 愛用の枕やシーツを使い、慣れた「肌触りと香り」を再現する。
　② 遮光カーテンで外灯や朝日の影響を抑える。
　③ 室温20度前後、湿度50％を保つ環境作り。

特に枕の高さやマットレスの硬さが変わると、首の緊張を招き不眠の原因になります。

当社では、新しいお部屋の間取りや体調に合わせた「寝具の無料診断」を実施中です。今の寝具が新生活に合うか不安な方も、ぜひお気軽にご相談ください。

理想の眠りで、新生活を最高のコンディションでスタートさせましょう (*^▽^*)/

 

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2026年3月16日

 

春分の日から始める！ 光の力で体内時計を整える「快眠リセット術」

2026年の「春分の日」は3月20日（金・祝）。

新生活への期待や不安で、夜なかなか寝付けなかったり、朝スッキリ起きられなかったりしていませんか？

季節の変わり目は自律神経も乱れがちです。
昼夜の長さがほぼ等しくなる「春分の日」は、体内時計をリセットする絶好のタイミング。

睡眠のプロとしてお伝えしたいのは、朝起きたらまず太陽の光をたっぷり浴びることです。光が脳に届くことで、夜の快眠を促すメラトニンのスイッチが正しく入ります。
　
さっそく春分の日から「毎朝起きたらまず太陽の光をたっぷり浴びる」習慣を身につけて、春の新しい一歩を、質の高い眠りから始めましょう (*^▽^*)/

 

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2026年3月13日

 

「春眠暁を覚えず」の正体は？日中の眠気を防ぐ朝の習慣

春になると、いくら寝ても眠いと感じることはありませんか？漢詩の「春眠暁を覚えず」は、春の夜が心地よく、夜明けに気づかないほど深く眠れることを表していますが、現代では日中のだるさに悩む方も多いようです。

実はこの眠気の正体は、激しい寒暖差による「自律神経の乱れ」でもあります。

シャキッと目覚めるコツは、起きてすぐに太陽の光を浴びること。脳のスイッチが入り、約15時間後には眠りのホルモンが分泌され、夜の快眠リズムも整います。

ぜひ明日の朝から「起きたらすぐに太陽の光を浴びる」ことを実行してみてくださいね (*^▽^*)/

 

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