2026年3月16日

 

春分の日から始める！ 光の力で体内時計を整える「快眠リセット術」

2026年の「春分の日」は3月20日（金・祝）。

新生活への期待や不安で、夜なかなか寝付けなかったり、朝スッキリ起きられなかったりしていませんか？

季節の変わり目は自律神経も乱れがちです。
昼夜の長さがほぼ等しくなる「春分の日」は、体内時計をリセットする絶好のタイミング。

睡眠のプロとしてお伝えしたいのは、朝起きたらまず太陽の光をたっぷり浴びることです。光が脳に届くことで、夜の快眠を促すメラトニンのスイッチが正しく入ります。
　
さっそく春分の日から「毎朝起きたらまず太陽の光をたっぷり浴びる」習慣を身につけて、春の新しい一歩を、質の高い眠りから始めましょう (*^▽^*)/

 

★睡眠に関するお悩み事は「睡眠環境・寝具指導士」にいつでもお気軽にご相談ください。