2026年3月13日

 

「春眠暁を覚えず」の正体は？日中の眠気を防ぐ朝の習慣

春になると、いくら寝ても眠いと感じることはありませんか？漢詩の「春眠暁を覚えず」は、春の夜が心地よく、夜明けに気づかないほど深く眠れることを表していますが、現代では日中のだるさに悩む方も多いようです。

実はこの眠気の正体は、激しい寒暖差による「自律神経の乱れ」でもあります。

シャキッと目覚めるコツは、起きてすぐに太陽の光を浴びること。脳のスイッチが入り、約15時間後には眠りのホルモンが分泌され、夜の快眠リズムも整います。

ぜひ明日の朝から「起きたらすぐに太陽の光を浴びる」ことを実行してみてくださいね (*^▽^*)/

 

★睡眠に関するお悩み事は「睡眠環境・寝具指導士」にいつでもお気軽にご相談ください。