2026年2月11日

 

【受験生応援】眠りで差がつく! 脳を整える「最初の90分」

受験勉強、本当にお疲れさまです。

実は、覚えた知識を脳にしっかり定着させるのは、机に向かっている時ではなく「眠っている間」なのをご存じですか？

特に大切なのが、眠りについてから最初に訪れる「90分間」。
これを私たちは、脳が最も深く休まる「黄金の90分」と呼んでいます。

この時間は、脳が今日学んだことを整理し、記憶の引き出しにしまう「整理整頓タイム」です。ここを深く眠ることで、翌朝の集中力がぐんとアップします。逆にここを削ってしまうと、せっかくの努力がこぼれ落ちてしまうかもしれません。

深く眠るコツは、脳をリラックスさせること。体にフィットする枕や、温かいお布団は、脳のメンテナンスを助ける最強の味方です。

「寝るのも勉強のうち」と考え、最適な寝具で脳のコンディションを整えましょう。

受験生本人はもちろん、支えるご家族も、この「黄金の90分」を意識して、万全の体調で大切な日を迎えてくださいね 。

 

★睡眠環境の疑問などは「睡眠環境・寝具指導士」にいつでもお気軽にお尋ねください。