2025年10月10日

 

ゆったりとした入浴時間が心と体のリラックスに最適

夏の間は「暑くて湯船に入る気になれない」とシャワーで済ませていた人も多いと思いますが、秋の夜は涼しくなり、ゆったりとした入浴タイムが心と体のリラックスに最適です。

入浴は血行を促進し、体の緊張をほぐしてくれます。寝る前の1～2時間前に、ぬるめのお湯（およそ39～41度）に約10～20分程度ゆったりと浸かると、体温が少し上がってから自然に下がる過程で深い眠りに入りやすくなります。

お好みのアロマオイルや入浴剤をプラスすると、さらにリラックス効果が高まります。ラベンダーやカモミールなど、リラックス効果のある香りがおすすめです。

秋の夜長は、ゆったりとした入浴タイムを楽しみながら、質の良い睡眠を手に入れましょう。

 

★睡眠に関するご相談は睡眠環境・寝具指導士まで