2026年10月2日

秋の夜長にぐっすり！眠りの質を上げる3つの習慣

最近「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」とお悩みではありませんか？

秋は夜が長く睡眠に最適と思われがちですが、夏の疲れや寒暖差で睡眠不足になりやすい季節です。

「睡眠環境・寝具指導士」の目線でおすすめしたいのが、体内時計を整えるちょっとした習慣です。

まずは朝起きたら日光を浴び、夜は部屋の照明を少し落としてみましょう。これだけで驚くほど寝つきがスムーズになりますよ。眠りのお悩みはいつでも当店にご相談ください。

快適な眠りを誘う！おやすみ前のリラックス法

夜になっても頭が冴えて眠れないときは、心と体をリラックスモードに切り替えることが大切です。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かったり、温かいハーブティーを飲んだりして、体の中からじんわり温まりましょう。

また、ベッドに入ってからのスマートフォン操作は脳を刺激してしまうため控えるのがベストです。

軽めのストレッチで体をほぐすのも効果的ですよ。自分に合った心地よい入眠ルーティンを見つけてみてくださいね。

「いろいろ試しても熟睡できない」という方は、いまお使いの寝具が体に合っていないのかもしれません。

特に枕の高さやマットレスの硬さは、質の良い睡眠を大きく左右します。

当店では、お客様一人ひとりの体型や寝姿勢に合わせた寝具選びを「睡眠環境・寝具指導士」が丁寧にお手伝いいたします。今お使いの寝具相談も行っておりますので、どうぞお気軽にお店へお立ち寄りくださいね。

あなたにぴったりの「心地よい眠り」を一緒に見つけましょう！

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