2026年9月2日

夏の疲れをリセット！秋バテを防ぐ快眠のコツ

「9月3日は「ぐ（9）っすり（3）」寝よう！という語呂合わせから制定された、「睡眠の日」。睡眠環境や生活リズムを見直す日です。

なんとなく体がだるい、寝ても疲れが取れない…そんな「秋バテ」にお悩みではありませんか？
夏の寝苦しさによる睡眠不足が、いま体調不良として現れているのかもしれません。睡眠環境・寝具指導士からのアドバイスは、まず「寝室の温度」と「敷き寝具」を見直すことです。

今日からできる簡単な工夫で睡眠の質を上げ、体力を回復させましょう。当店では、体に負担をかけない高反発マットレスのお試しも実施中です。

エアコンは朝までつけて体温をキープ

「冷えるから」と夜中にエアコンを切ると、室温が上がり寝汗をかいて目が覚める原因になります。

秋口の夜は、設定温度を26〜27度にし、朝までつけっぱなしにするのが正解です。

冷気が体に直接当たらないよう風向を上向きに調節すると、冷えすぎを防げます。お腹には薄手の肌掛け布団をかけて、体温を一定に保ちましょう。

夏の疲れが抜けない原因の一つに、寝返りの回数不足があります。柔らかすぎる寝具は体が沈み込み、寝返りに余計な力を使って疲れてしまうのです。

適度な硬さで寝返りをサポートしてくれる敷き布団やマットレスを選ぶことが、疲労回復への近道です。当店ではお客様の体型に合わせた寝具選びをお手伝いします。お気軽にご相談ください。

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